• הלית חממי

מעגל הפגיעות

עודכן ב: יול 21

מה הכוונה ומה אפשר לעשות ו/או למנוע את זה בקשר הזוגי שלנו? האם יש לנו שליטה על זה? 

אם אני נפגעתי, משמעו אני פגעתי לפני כן וחוזר חלילה.

הפגיעה היא לרוב תבטא את המשפט "מי יעמוד בדרכי עכשיו" .

בכל פעם שאני פוגע/ת, כנראה שאפגע.

"סגרתי חשבון עם הרעים", אולם בעצם הכל חוזר אלי.

אף אחד לא באמת רוצה לחיות במעגל הזה לכן עלינו ללמוד איך לעצור אותו.

כיצד אם כך ניתן לעצור את מעגל הפגיעות?

מה יכתיב לי את הפגיעה?

הפרשנות שלי לאותו אירוע, היא זו שתכתיב את רגשותיי ומה תהיה תגובתי.

ככל שאהיה בעיניים מיטיבות ולא אפרש כל דבר כנגדי אזי הרגש יהיה חיובי ואמפטי .

הסתכלות נוספת ובדיקת הפרשנות שלי תוכל להוביל אותי למסקנות שנות, כאלו שישרתו אותי ואולי יעצרו את אותו מעגל פגיעות.


כאשר אני נפגעת עלי להשתמש ב'מסרי האני'

כלומר מה הם ה"קולות" שאני משמיע/ה לעצמי ושימת גבולות לצד השני .

ככל שאהיה בהיר/ה עם עצמי ומכיר/ה את ה"קווים האדומים" שלי ככה קל לי יותר ליצור בהירות מול הצד השני . מסרי האני ממוקדים ברגשותיי להתנהגותו של מישהו אחר.

הם מרוכזים בי וברגש שלי בלי להאשים או לשפוט .


ואם אני הוא זה שפגע מה אז עלי לעשות?

עלי להתוודות בכך שלא הייתי בסדר, לבקש סליחה ולהבטיח שהמעגל לא יחזור במלוא עוצמתו .


כשמבינים את המעגל לעומקו ניתן לבחור ולתת לו שתי פרשנויות:

אשמה, האשמה עצמית

פרשנות שעסוקה בעבר ומתחפרת בו.

אם אז, היה צריך... כל האנרגיה של השינוי מתכנסת בהתחפרות.

אשמה מלווה בהלקאה עצמית וברגשות אשם על מה שכבר לא ניתן לשנות .

אחריות

פרשנות בה אנו מתבוננות אחורה במוטיבציה של הפקת לקחים ולמידה.

הבנה של איך אפשר אחרת, מה מקדם?

כלומר ההסתכלות היא על האופציות לתיקון ועל טובת העתיד.

הבנת מעגל הפגיעות מאפשרת לנו לדלל את עוצמת הפגיעה הן בהיותנו בתפקיד הפוגע והן בהיותנו תפקיד הנפגע .

במסגרת מעגל הפגיעות יופיעו מנגנוני ההגנה ההסתכלות שלנו תהיה על משך זמן השהות במעגל הפגיעה (זמן סירוב) וכיצד לצמצם ככל האפשר את משכו.


צרו קשר

הקליניקות שלי

החלמונית 14 | ראשון לציון

בית יאיר בליץ | קיבוץ אייל

טלפון

054.4801702

  • Facebook
%D7%94%D7%9C%D7%99%D7%AA%20%D7%97%D7%9E%

האתר נבנה ע"י לין - Lin.co.il

© 2020 כל הזכויות שמורות להלית חממי.